压力大并非都是坏事，适度压力可以激发潜力，提高注意力和精力，有利于工作的开展和获得成功，当压力过大时，就需要缓解和调节压力了，缓解压力的办法有消除压力来源、调整自身行为、调整心态，必要时及时就诊接受治疗。现在人们生活节奏快，特别是人到中年，上有老，下有小，还贷压力，人际关系，工作压力，孩子的教育，再加上婚姻危机四伏，直接威胁到中年人的身心健康，那么，怎么才消除这些压力呢。
1、怎样消除压力？
现在人们生活节奏快，特别是人到中年，上有老，下有小，还贷压力，人际关系，工作压力，孩子的教育，再加上婚姻危机四伏，直接威胁到中年人的身心健康，那么，怎么才消除这些压力呢？第一，放好心态，有困难想办法解决因为生活不可能一帆风顺，第二，适当体育锻炼，缓解压力，第三，如身体出现亚健康状态，适当咨询医生进行调理。
2、如何缓解中年压力？
人到中年了，人生差不多已走完了三分之一的历程，而工作上正处在事业的上升通道。在生活上，上有老，下有小，都需要照顾，中间还要还房贷和车贷。确实有点后力山大的感觉，当然不能活在压力中，迷失自我，更应有精彩的生活。人活在世上，必须要生活，要生活就必须工作，这是一个闭环，当然压力也如影随形，人到中年，每个人都知道压力很大，但具体表现在哪些方面呢？A：要工作，就有压力，什么工作都是一样。
如果失业了，就要找工作，找工作当然希望工作越轻松越好，薪水越高越好。可是世界上的事情一般都是相关联的，轻松的工作未必高薪，高薪的工作未必轻松。如果升职了，薪水肯定会涨，但是身上的责任就更大了，责任就可能转变成压力，当然适当的压力可以转变成动力，可是当不力突破一定限度时，或长期得不到释放，就有可能引起其它方面的疾病。
如果是在办公室，则各种工作的进度，工作速度，工作质量，和同事的关系等等，都是产生压力的因素，B：生活中的压力也是随处可见。父母一天天变老，由于年轻时抚养儿女，不注意身体，各种隐性的暗疾开始乘虚而入，不时有个头痛脑热的，做为子女照顾是应该的，而自己的小孩一天天长大，学习上的事，生活上的事情，还要注意其心理方面的问题。
辅导孩子，接送上放学，每天的食物塔配等等，都需要花时间，花精力去照顾。与自己同甘共苦的夫、妻，还得抽出时间去陪伴、去沟通，去解决生活中的各种事情，共同经营好这个家，这都要花时间花精力去做。而对于亲情、同事、领导、下级、朋友等，都需要花时间，花精力去维系，C：现在一般都要一套房，一部车。而其车贷、房贷也是生话中压力的一部分，
如果有高薪的，车贷和房贷构不成压力，但是这时的你是不能随便跳槽或失业的，工作上必须是勤勤垦垦，任劳任怨，不能出差错的。也没了刚参加工作时的洒脱和任性，既然工作中，生活中压力如影随形，挥之不去，那么怎样才能减轻压力，使中年生活更加丰富多彩呢？怎样减压不仅是中年人所面临的主要问题，同时也是健康生活的一部分。
主要从以下方面入手首先应有一个强健的身体，每天尽量抽出一些时间进行体育锻炼。坚持下去，效果也许不会立即显现，但经过3、5年后，体育锻炼的好效果就会慢慢显现出来，只有强健的身体抗击压力的能力才是最强的。保持良好的心态，对事不对人老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识，
工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心；还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。国家在面对各种问题的时候，都准备有预案，我们不妨学习一下，对于工作生活中的各种问题，准备好两套应对方案，面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来，
生活之道，在于松紧适度，一张一驰。学会放松，学会放下，有时间去看看外面的世界，不仅可以开阔视野，同时放松心情，中年人的世界，不仅只有工作，也有生活，工作不是生活的全部，当然生活不仅仅只有工作。在心理上自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我能行，换了别人恐怕还不如我呢。
