效果也会适得其反，会加重你的讨厌度，使你更害怕社交。你内心讨厌社交，害怕社交，那你就不参加社交，或者是参加有益的社交，而不是无用的社交，讨厌社交，害怕社交，但又害怕孤独，其实这是一种正常的心理反应，人都是群居动物，不可能独自生活，但社交恐惧患者，只要在公众场合说话，就会担心被人注视，害怕增加会出洋相，甚至严重到不敢出门见人。
1、讨厌社交、害怕社交、害怕被孤立，自卑且容易想太多，晚上一个人的时候会哭，怎么才能改善？
你好，我是@精神心理科医师俊朗从心理学方面来回答问题：首先你将你自己这种状态归纳起来，本身就带有一种矛盾。讨厌社交，害怕社交，但又害怕孤独，其实这是一种正常的心理反应，人都是群居动物，不可能独自生活，孤独才是人生的常态！你内心讨厌社交，害怕社交，那你就不参加社交，或者是参加有益的社交，而不是无用的社交。
如你刻意参加一个自己不喜欢的一个团体活动，你是强迫参与其中其实心里是很抵抗的，这样是一个无用的社交，效果也会适得其反，会加重你的讨厌度，使你更害怕社交。不如做一件自己喜欢的事情，比如读书写字、画画听音乐唱歌，做一个有知识输入和输出的人，这样你的生活就比较丰富充实，也可以克服你的自卑心理，每天都做一些自己喜欢的事情，心里会很舒畅。
没有了刻意的包装，刻意的参与和强迫自己的合群，享受这一片孤独，充实自己的内心世界，比那些无谓的社交会来得更实际！当你的内心足够强大，当你的生活足够充实丰富的时候，你的自卑就会消失的无影无踪。慢慢的学会与自己对话，我自己所做，爱自己所爱，这是克服自卑的关键所在，平时多做做运动，做一些跑步，散步，骑车等平缓的活动，所以调整一下抑郁的心理。
2、你有过社交恐惧症吗？
昨天看李雪琴的段子，她和辣目洋子俩人一起去参加一个节目，辣目洋子说：“我有社恐，还好有你在”。李雪琴说：我社交能力还行，到时候你跟着我，晚上开party，李雪琴刚落座，还没反应过来，辣目洋子就脱掉外衣，穿着抹胸就冲上去拉郭麒麟跳舞，李雪琴惊呆了，这要不得社恐得成啥样？难道这“社”是德云社的“社”？德云社看你挺恐慌的。
[呲牙][呲牙]逗大家开心一下，辣目洋子不是社恐，是社，我是真的有社恐，从小就胆子小，大了好像也没改变多少，问了下周边朋友，社恐的人还真不少。有些人社恐是天生的，有些人则是因为依赖于微信，QQ等各类社交软件交流，慢慢与人面对面接触少了，对社交抗拒，形成了社恐，我查询了社恐的一些症状，大家看看自己中了几条，
一、害怕聚会，不愿出席人多的场合，极度自卑，不想说话；二、害怕在众人面前表演、演示或演讲，准备很久，依然胆战心惊；三、害怕和陌生人打电话，明明平时语言流利，这时会语无伦次；五、害怕单独和不熟悉的人相处，无所适从，感觉很累；六、害怕在众人注视下工作，极度紧张；七、害怕独自到陌生环境，害怕和别人介绍自己；八、小区路口站着很多闲聊的邻居，害怕从他们面前走过；九、有时候想说话，又突然感觉没意思，算了继续沉默；十、害怕独自逛街，被服务员搭讪，无力拒绝；十一、害怕进到别人都已经落坐的房间，不知该怎么表达；十二、害怕在会议上被突然点名发言；十三、害怕参加各类考试；十四、害怕和不熟悉的人表达不同的观点或看法，不愿辩解；十五、害怕与不熟悉的人目光对视，目光闪躲；十六、当路上有认识的，但不是很熟悉的人走来，不知道该不该打招呼，下意识装作没看到；。
3、为什么人会有社交恐惧症？该怎么办？
我想并不是所有的人都有社交恐惧症吧，但我确确实实有这种症状，害怕去陌生人多的地方，遇到了陌生人也不太敢交流，并且不擅长和别人交流，觉得很不好意思，所以更多时候会选择一个人独处，对于这个问题，我以前也思考过，然后得出了几点看法。首先我觉得和我从小生活环境相关，我从小就是在农村里长大的，所以对于农民的儿子来说，接触更多的不是人，而是大自然，也就是要天天干农活，而父母因为文化程度不高，所以不会特意去叫我待人接物这些礼仪，我想这应该是一个不太好的地方。
